Vitaminas

¿Cuánta proteína necesitas diariamente?

• Personas Sedentarias: 0.8-1.2 gr por cada kilogramo de peso.
• Si entrenas de 3-5 veces x semana: 1.4-2.4 gr por cada kilogramo de peso.
• Si entrenas de 5 o más veces x semana: 1.8-2.7 gr por cada kilogramo de peso.
• Mujeres embarazadas: 0.66–1.77 gr por cada kilogramo de peso.
• Mujeres lactantes: >1.5 gr por cada kilogramo de peso.
• Personas en sobrepeso y obesas: 1.2–1.5 g por cada kilogramo de peso.